Atopalm

Atopalm
ATOPALM MLE: BEST SKIN PRODUCTS FOR SENSITIVE SKIN The skin is the largest organ of the human body. It is generally also the first thing people notice, so why not make sure it looks its best? With Atopalm, you can get the best skin products for sensitive skin and dry skin that make taking care of your skin easy! Treatment for dry face, skin and body is possible completely over-the-counter through our Atopalm MLE technology. Atopalm MLE mimics the body’s natural processes. We offer full treatment for dry face and skin through our Atopalm regimens and bundles.

แสดงความคิดเห็น หรือทักทายเรา

วันพฤหัสบดีที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2562


อาหารลดหน้าท้อง เปิดตำรา 9 ซูเปอร์ฟู้ดที่กิน

แล้วไม่ทำให้ลงพุง



อาหารลดหน้าท้อง รวม 9 ซูเปอร์ฟู้ดมากประโยชน์ที่กินแล้วไม่ทำให้ลงพุง เตรียมบอกลาพุงห้อยและรอสร้างซิกแพคได้เลย

อย่างที่ทราบกันดี การจะมีซิกแพคเท่ ๆ หรือหน้าท้องที่แบนราบ ไม่ใช่เรื่องที่จะทำกันได้ง่าย ๆ เลย เพราะนอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอแล้ว ยังต้องควบคุมอาหารอย่างดีอีกด้วย หากยังกินแต่อาหารที่ย่อยยาก ไขมันสูง มีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินความจำเป็นอยู่ ต่อให้ออกกำลังกายให้ตายยังไง หน้าท้องก็ไม่เฟิร์มกระชับอย่างที่ต้องการแน่นอน

วันนี้กระปุกดอทคอมขอเอาใจคนที่กำลังฟิตหุ่นหรือลดหน้าท้องสักหน่อย ด้วยการนำ 9 อาหารลดหน้าท้อง อย่างดีมาให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้ลองอ่านกัน มีอะไรที่กินแล้วช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบหรือช่วยบิวท์ซิกแพคได้บ้าง มาดูกันเลยครับ...





ไข่

สุดยอดอาหารที่หาซื้อได้ง่ายและราคาถูกมาก ๆ โดยไข่จะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินต่าง ๆ กรดไขมันจำเป็น โคลีน และลิวซีน ซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน อีกทั้งยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายอีกด้วย แนะนำให้กินแบบต้มสุกหรือการตุ๋น เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน ก็กินแค่วันละ 1-2 ฟองพอกำลังดี เพราะปริมาณเท่านี้จะไม่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น




อัลมอนด์

ถั่วกินเล่นอเนกประสงค์ที่อัดแน่นไปด้วย โปรตีน วิตามินอี แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร ซึ่งล้วนมีผลต่อการสร้างและรักษากล้ามเนื้อทั้งสิ้น ไม่เพียงเท่านี้อัลมอนด์ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย ถือเป็นการป้องกันไม่ให้แคลอรีสูงเกินความจำเป็นจากการกินจุบจิบนั่นเอง โดยนักโภชนาการแนะนำให้กินอัลมอนด์แค่ 23 เม็ดต่อวัน เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารครบตามที่ต้องการและได้พลังงานแค่ 160 แคลอรีเท่านั้น ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ไม่สูงมากจนเกินไป


กรีกโยเกิร์ต

ใน กรีกโยเกิร์ต จะมีแบคทีเรียโปรไบโอติกและโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาทั่วไปถึง 2 เท่า ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดี ช่วยลดอาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ทำให้หน้าท้องดูเรียบกระชับตลอดเวลา แนะนำให้กินแบบธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งใด ๆ จะดีที่สุด แต่ถ้ารสชาติปะแล่มเกินไป ลองกินคู่กับผลไม้หรือโรยผงโกโก้สักเล็กน้อยก็ได้




เบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ซึ่งสารนี้จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อักเสบจากการออกกำลังกายให้หายกลับมาปกติได้เร็วขึ้น และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย สามารถแช่เย็นไว้กินสด ๆ ก็ได้ หรือทำเป็นน้ำปั่น สมูทตี้ปั่นคู่กับกรีกโยเกิร์ตก็ได้ อร่อยเหาะทุกเมนู




ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันที่น้อยมากเมื่อเทียบกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับ ด้วยเหตุนี้ทำให้ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่เหมาะมาก ๆ สำหรับนักเล่นกล้ามและคนที่กำลังลดน้ำหนัก จะเลือกกินในรูปแบบเมล็ดถั่วเหลืองต้มสุก นมถั่วเหลือง หรือเต้าหู้ก็ได้ แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนเลย




กล้วย


การลดการกักเก็บน้ำของร่างกาย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างหน้าท้องที่แบนราบ ซึ่งสารโพแทสเซียมที่อุดมอยู่ในกล้วยสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินเหล่านั้นได้ นอกจากนี้กล้วยยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้เป็นอย่างดี ส่วนเรื่องการกินก็ไม่ต้องไปปรุงแต่งอะไร กินกล้วยสุกแบบสด ๆ ไปเลย จะได้รับสารอาหารที่สำคัญได้อย่างเต็มที่



ธัญพืช
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ที่สูงมาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังย่อยง่ายและมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่ต่ำมากอีกด้วย โดยธัญพืชที่แนะนำคือ คีวนัว เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนทั้ง 9 ชนิด หรือข้าวโอ๊ต ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและวิตามินมากมาย




ผักใบเขียว
ผักใบเขียวทุกชนิดจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุหลายชนิด จัดเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ให้แคลอรีต่ำ สามารถกินในปริมาณมาก ๆ ได้โดยไม่มีผลกระทบต่อหน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันอีกด้วย แนะนำให้หลีกเลี่ยงการนำไปทอดหรือผัดกับน้ำมันเยอะ ๆ เพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพสูงสุด




แอปเปิล

ในแอปเปิล 1 ลูก จะมีใยอาหารอยู่ 5 กรัม ประกอบไปด้วยน้ำสูงถึง 85% และมีสารเพคติน ทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนาน แต่มีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมาก ใช้กินเป็นอาหารว่างได้ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและอาการอักเสบต่าง ๆ ได้อีกด้วย โดยแอปเปิลแดงจะมีสารอนุมูลอิสระสูงมาก ส่วนแอปเปิลเขียวจะมีน้ำตาลน้อยทำให้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เลือกกินในแบบที่ต้องการได้เลย

แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะย่อยง่าย ไขมันต่ำ แคลอรีน้อย แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่พอดีตามที่ร่างกายต้องการด้วย และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับ หน้าท้องจะได้แบนราบและมีซิกแพคไว ๆ

ข้อมูลจาก : askmen.com, fitnessmagazine.com

หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่                                                                                                                    >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า

Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น