Atopalm

Atopalm
ATOPALM MLE: BEST SKIN PRODUCTS FOR SENSITIVE SKIN The skin is the largest organ of the human body. It is generally also the first thing people notice, so why not make sure it looks its best? With Atopalm, you can get the best skin products for sensitive skin and dry skin that make taking care of your skin easy! Treatment for dry face, skin and body is possible completely over-the-counter through our Atopalm MLE technology. Atopalm MLE mimics the body’s natural processes. We offer full treatment for dry face and skin through our Atopalm regimens and bundles.

แสดงความคิดเห็น หรือทักทายเรา

วันพฤหัสบดีที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2562


5 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นก่อนนอน ลดพุง ลดขาได้ แถมหลับสบาย!

ใครที่ชอบกินข้าวดึก กลับถึงบ้านแล้วยังไม่กล้านอน เพราะกลัวอ้วน เราขอแนะนำท่า ออกกำลังกาย ก่อนนอน ทั้ง 5 ท่านี้เลย! ช่วยเบิร์นได้ดีก่อนนอน แถมยังช่วยลดพุง กระชับต้นขาได้อีกด้วย โดยท่าทั้งหมดนี้ ทำแค่ 2 เซ็ตเท่านั้นค่ะ ในแต่ละเซ็ตสามารถพักได้ไม่เกิน 60 วินาที ใครที่พร้อมแล้ว มาทำกันเลยค่าา

ท่าที่ 1 Squat



1.1 ยืนตรง แยกเท้าออกจากกัน ยกมือทั้งสองข้างกำไว้ด้านหน้า

1.2 ย่อตัวลงให้ได้มากที่สุด กดกสะโพกลง ลำตัวเอนไปด้านหน้าเล็กน้อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทั้งหมด 2 เซ็ต



ท่าที่ 2 Crunch




2.1 นอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น มือทั้งสองแตะที่บริเวณท้ายทอย

2.2 เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต



ท่าที่ 3 Plank





3.1 นอนคว่ำ ตั้งศอกลงกับพื้น กุมมือไว้ด้านหน้า ตามองตรง เกร็งหน้าท้อง วางลำตัวให้ตรงขนานกับพื้น ค้างไว้ 40 วินาที



ท่าที่ 4 Bicycle Crunch






4.1 นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างลอยขึ้นจากพื้นเหยียดตรง มือทั้งสองข้างแตะไว้ที่ท้ายทอย

4.2 งอเข่าขวาเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา

4.3 สลับข้าง งอเข่าซ้ายเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกขวาแตะเข่าซ้าย ทำ 10 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต



ท่าที่ 5 Push Up




5.1 นอนคว่ำ วางมือทั้งสองข้างแนบพื้น แขนเหยียดตรง

5.1 งอศอกลง แล้วเหยียดขึ้นตรง ทำสลับไปเรื่อยๆ 5 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต


6 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและหน้าท้องแบบเร่งด่วน ฟิตหุ่นให้สวยกระชับได้รูป ไม่กลับมาย้วยอีก





แจก!! ตารางออกกำลังกายตอนเช้า 5 ท่า 5 นาที ทำบนเตียงได้ แทบไม่ต้องเปลี่ยนชุด



ขอขอบคุณ เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net


หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่                                                                                                                    >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า

Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น